１．ダイエット成功する。（４９ｋｇまで）
2018.03.12 ~ 2018.06.13
시작 : 체지방 21.2% ~
1주차 : -1.6 kg 감량(평일 : 아침,저녁 조절, 점심 : 구내식당, 주말 : 운동 후 먹고 싶은 것. 술 X)
2주차 : -2.2 kg 감량(주말을 조금 조심하자 - 자전거탔다고 너무 먹었음 ㅠ, 와인한잔 마심- 반성 ㅠ)
3주차: 체지방 1% 감량(지난 주말을 반성하며, 수영 마라톤 자전거 연속 운동했더니 다시 원래대로 돌아옴. 이제 3주 남았다. 힘내잣!! 아자잣!!)
한달 경과 : 체지방 19.6 % 근육량 증가. 6월까지 16%대 도전!!!
한달 반 경과 : 체지방 19.2% 위가 줄었다. 이제 많이 못먹겠다. 그래서 어제 부페먹고 배탈난 듯 ㅠ.ㅠ (주2회 달리기 추가, 자전거는 랜덤으로)
두달째 : 평일 일반식을 끊고 드뎌 18% 진입. 18.7% . 이제 3주 남았으니 1주일에 0.5% 줄이고 체중은 1kg 씩 줄이는게 목표.
두달반 : 드뎌 17.9%. 6월 29일 프로필 사진까지 고고씽하자~~~
드뎌 종료 D-2 : 체지방 16.8% 체지방량 8.9kg 감동받아서 눈물 날 뻔 ㅠ.ㅠ 최선을 다했당. 조금만 더 힘을내잣!
２．マラソン１０ｋｍを５０分以内で完走する。
1월 1일 2018 HAPPY NEW RUN 서울 4대문 10K 00:54:01.63
3월 1일 3.1절 시민건강달리기대회(춘천-강원일보) 10K 00:54:23.133 10Km Woman Rank : 7 / 89
3월 18일 동아마라톤 10K 00:53:25.00
3월 31일 봄꽃버킷마라톤 15K 01:30:40.756 15Km Woman Rank : 24 / 183
4월 8일 영웅마라톤 10K 00:52:09 Woman Rank : 23 / ? => 선물받음 (캬캬)
4월 30일 보성녹차마라톤 10K 00:54:13.07 10Km Woman Rank : 23 / 101 => 20위 선물 Get
5월 27일 벤츠 마라톤 10K 00:55:27
6월 2일 양평 이봉주마라톤 10K 00:57:55 43 등 => 선물 Get
6월 17일 데상트 듀애슬론 55.5K(러닝 5/자전거40/러닝 10) 02:54:00
３ウィンタースクール皆勤。 03.03 All 출석
４．英語クラス皆勤。（英語が日本語くらいできるまでやめないこと）
５．電話英語でSpeakingの練習する。(2.20 ~
OPic 준비로 변경 => 그냥 프리토킹으로 꾸준히 할 것.
６．英語勉強のパターンを習慣にする。
月ー英語新聞（記事１個選択し、表現などの勉強）
火ー映画、ドラマ（気に入る１個の場面を選択し、表現、Dictation, shadowing)
水ーYoutube => 미드로 대체.
木ー英語日記(주2회 영어일기 습관화 하기)
金ー休み
週末ーSpeaking
７．結婚する人と恋愛すること。
８．不動産の資格を取ること。
2018.06.19 ~ 2018.10.27
９．ハワイ語学研修すること。（その前、中級レベル達成する）
１０．英語のモーニングスターディ参加すること。
주말 스터디 시작(
１１．Jazz バンドーボーカル参加する。
１２．日本語の翻訳。
'끄적끄적' 카테고리의 다른 글
| 꾸준함 (0) | 2018.05.29 |
|---|---|
| 나와의 대화 (0) | 2018.04.16 |
| 바이크 매거진 (0) | 2018.03.23 |
| Rome was not bulit in a day. (0) | 2018.03.22 |
| 미래 (0) | 2018.03.19 |
| 모든 실타래가 풀렸다 (0) | 2018.03.01 |
| 가슴이 뛴다 (0) | 2018.02.21 |
| 끄적끄적 (0) | 2018.02.16 |
| Reset (0) | 2014.09.09 |
| It's my pleasure (0) | 2009.05.20 |